BAHAYA MEMAKAI HEELS
Biasanya kaum wanita akrab sekali dengan penggunaan aneka sepatu berhak tinggi seperti stiletto, wedges, pumps, atau tumit kucing. Akan tetapi para wanita harus sadar dan tahu dengan studi terbaru yang mengungkapkan, pemakaian sepatu dengan hak terlampau tinggi akan berakibat buruk bagi kesehatan sendi dan tulang kaki, setidaknya demikianlah menurut para peneliti dari Univesitas Iowa State yang mempelajari bahwa menggunakan sepatu dengan hak tinggi akan menimbulkan efek buruk pada persendian. Hak tinggi memberi tekanan besar pada bagian lutut serta memicu degenerasi persendian.
Penulis dan juga pengamat, Danielle Barkema serta profesor kinesiologi bernama Profesor Phil Martin menguji kerusakan lutut, tumit dan sendi akibat pemakaian hak tinggi. “Berdasarkan studi, mengenakan sepatu hak tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena osteoarthritis. Makin tinggi dan besar hak sepatu, makin tinggi risiko cederanya,” kata Barkema seperti dikutip dari vivanews mengungkapkan.
Sementara studi sebelumnya menemukan sepatu hak tinggi mengubah kecepatan menjadi lebih lambat dan langkah lebih pendek. Hak sepatu yang semakin tinggi akan menekan bagian dalam lutut. “Pemakaian sepatu berhak berkontribusi pada terjadinya degenerasi sendi dan osteoartritis lutut, “kata Barkema pada pertemuan tahunan American Society of Biomechanics, di Brown University.
Penderitaan yang dialami karena penggunaan high heels dapat di kurangi dengan mengikuti beberapa tips di bawah ini :
- Pastikan ukuran high heels yang dimiliki benar-benar pas saat dipakai. Sehingga saat dipakai kaki tidak sakit dan terasa nyaman.
- Langkahkan kaki dengan mengayunkan tumit, lalu pijakkan kaki dengan cepat tapi halus. Usahakan ibu jari kaki selalu menghadap ke depan.
- Setiap melangkah, usahakan tumit menyentuh tanah terlebih dahulu, kemudian diikuti dengan bagian yang lain. Melangkahlah perlahan dan hati-hati.
- Pastikan jari-jari kaki tetap lurus dan tidak melipat. Saat memakai high heels, secara tidak sengaja jari kaki melipat untuk menahan tumpuan sehingga akan membuat jari kaki sakit dan kaki menjadi pegal.
- Pakailah sepatu/sandal dengan model jari-jari kaki yang terbuka untuk meringankan tekanan.
- Jangan menghentakkan kaki terlalu keras. Jalanlah dengan stabil dan tidak terlalu cepat.
- Jangan lupa ayunkan tangan untuk menjaga keseimbangan.
- Pastikan kedua jarak kaki tetap dekat. Dengan kata lain, ambil langkah pendek-pendek. Jangan membuat jarak yang lebar akan membuat keseimbangan terganggu.
- Berjalanlah dengan lurus dan perlahan. Jangan pernah memakai high heels untuk berlari karena akan menyebabkan cidera.
Dan berikut masalah yang mungkin timbul ketika anda sudah sering menggunakan sepatu high heels dalam segala aktivitas sehari-hari :
1. Otot Tubuh Mengecil
Tubuh yang tidak seimbang yang dihasilkan dari penggunaan sepatu high heels dalam periode yang cukup lama, sehingga akan memicu masalah pada otot-otot tubuh anda. Otot-otot akan mengecil bahkan penelitian menemukan penggunaan sepatu hak tinggi dalam kegiatan sehari-hari akan memperpendek otot kaki anda. Hal ini disebabkan karena sepatu high heels mendorong anda untuk berjalan jinjit.
2. Memicu Tubuh Melengkung
Penggunaan high heels yang terlalu sering akan membuat postur tubuh anda berubah, sehingga terjadi perubahan pada pinggul dan tulang belakang menjadi tidak sejajar, inilah yang menyebabkan tubuh anda terlihat melengkung selain itu juga akan mempengaruhi cara jalan anda ketika anda melepaskan high heels dikehidupan sehari-hari.
3. Penyebab Tumor jinak
Pada dasarnya anda harus menyesuaikan bentuk high heels dengan kaki anda, sehingga anda tampil nyaman. Selain kenyamanan, ternyata bentuk juga sangat mempengaruhi kesehatan anda. Usahakan anda memilih high heels yang tidak akan menimbulkan peyempitan dan tidak terlalu tinggi. Penggunaan sepatu hak tinggi yang sering dengan ketinggian yang berlebih akan mengakibatkan penebalan jaringan saraf pada jari kaki ketiga dan keempat, sehingga menimbulkan rasa nyeri pada jari sehingga memicu tumor jinak.
4. Resiko sering Keseleo
Untuk anda yang memang sering menggunakan high heels pada setiap aktivitas anda sebaiknya dibatasi baik dari lama waktu penggunaan atau juga ketinggian. Tidak semua high heels memberikan kenyaman untuk kegiatan anda, diantaranya ketidaknyaman diakibatkan karena tumpuan hanya pada ujung kaki sehingga membuat anda kesulitan untuk bebas bergerak dan jika dipaksakan beraktivitas ekstra akan menyebabkan keseleo pada pergelangan kaki.
5. Gangguan Kesehatan Untuk Ibu Hamil
Ibu hamilbatasi penggunaan sepatu hak tinggi, jika memang kegiatan anda mengharuskan penggunaan sepatu hak tinggi usahakan tidak memilih hak yang lebih dari 5 cm, sehingga tubuh anda kesulitan untuk menopang tubuh. Jika anda memaksakan untuk menggunakan sepatu hak tinggi maka dikhawatirkan akan mengakibatkan sakit punggung, hal ini diakibatkan karena ketika sedang hamil akibat adanya peningkatan hormon relaxin yang dihasilkan dari indung telur. Kondisi ini akan lebih parah ketika anda menggunakan sepatu hak tinggi ketika sedang hamil dan memberikan ketegangan pada punggung anda. Keseimbangan karena peningkatan berat badan anda ketika hamil ditakutkan akan mempengaruhi cara jalan anda sehingga mengakibatkan anda keseleo .
Semoga dengan mengikuti tips ini, masalah-masalah penggunaan high heel dapat teratasi dan pemakainya terhindar dari cedera akibat terjatuh.
0 komentar:
Posting Komentar